אם הייתי מקבל שקל על כל פעם שמשהו שאל אותי כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת 2 קילו או האם זה הגיוני להוריד 2 קילו בשבוע – כבר הייתי מיליונר!
התשובה היא פשוטה מאוד – כן, אבל את ההסבר אני אתן אחר כך.
קודם כל, איך אני מוריד שני קילו בשבוע בקלות? בוא אני אסביר לכם.
מה שאנחנו עושים כדי להוריד במשקל בקלות
אנחנו פשוט צריכים לחתוך פחמימות.
למה?
כי כל גרם פחמימה סופח שלושה גרם נוזלים.
רוב המתאמנים שלי – כמעט כולם, כולל כולם
יורדים שני קילו בהתחלה ומתקשרים אליי בהתלהבות,
כאילו אני מר עולם בלרדת במשקל, כאילו אני האיש שהציל את החיים שלהם.
ואני אומר להם: חבר’ה, תירגעו.
זה שבוע ראשון, אתם עושים טעות שאתם מתלהבים ככה.
והם לא מבינים. הם שואלים אותי: למה?
ואז אני מסביר להם בדיוק למה.
עכשיו אני אגיד לכם למה:
כי אנחנו ירדנו רק בנוזלים – עוד לא נגענו בשומן.
אז כן, אפשר לרדת שני קילו בשבוע הראשון
כשחותכים פחמימות, כי כל גרם פחמימה סופח שלושה גרם נוזלים.
ברגע שחותכים פחמימות, אתם תראו ישר ירידה במשקל,
כבר אחרי שבוע או עשרה ימים – קילו שלם לפחות!
תקשיבו לי טוב למה שאני אומר:
חתכתם פחמימות – תראו ירידה במשקל.
יהיו שם נגיעות של ירידה בשומן, נכון,
אבל זו לא המטרה.
יש את אלו שרוצים לרדת רק לשבוע
אבל מה קורה אחרי שבוע?
אם אתם חוזרים לאכול פחמימות. אתם בדיוק מעלים את כל המשקל הזה חזרה,
בלי בעיה.
נכנסת פחמימה – הנוזלים חוזרים לגוף,
ועליתם את המשקל בחזרה. וזה לא מה שאנחנו רוצים.
אז כן, אפשר לרדת שני קילו בשבוע,
אבל להגיד שזה שני קילו של שומן? לא.
אלו שני קילו של נוזלים.
אם אנחנו באמת רוצים לרדת בשומן,
אנחנו צריכים לעבוד לפי תפריט לטווח ארוך.
אבל אני לא אוהב להכניס אנשים לדיאטה קיצונית,
כי זה פשוט גורם להם להישבר.
שמתם לב שכל אחד ואחת מכם ניסו תפריט תזונה בשלב מסוים – וחזרו למשקל הקודם? שמתם לב לזה?
אתם יודעים למה?
כי לא שיניתם את המיינדסט.
רצתם בכל הכוח וברגע שהדיאטה נגמרה – חזרתם למצב הקודם.
וזה לא טוב בכלל.
אל תעשו את זה.
תבנו לכם שגרה שהיא נכונה ומתאימה לטווח ארוך.
לטווח ארוך – זה לכל החיים.
אני יכול לאכול הכל ולהיות עם האצבע על הדופק.
איך אני עושה את זה?
זה הכל מיינדסט.
אני יודע איך לשלב אוכל, איך להכניס אימונים בצורה חכמה, איך לשחק עם המשקל –
ואז אני יכול לרוץ עם זה לכל החיים.
כשמבינים את העיקרון – לא צריך תזונאי כל הזמן.
הוא ייתן לכם תפריט, אבל האמת? אתם יכולים למצוא כאלה גם באינטרנט.
נכון, תפריט אישי זה טוב יותר, אבל ההבדל בינו לבין מה שתמצאו אונליין הוא 10%-30% בלבד.
זה לא מה שישנה לכם את החיים.
העיקרון החשוב הוא: איך אתם מטפלים בתזונה שלכם.
וברגע שמבינים את זה – לא צריך יותר לרדוף אחרי דיאטות.
אז כן, אפשר לרדת שני קילו בשבוע אם תחתכו פחמימות.
אבל זה לא פתרון קסם.
פתרון קסם אמיתי הוא לשנות את המיינדסט.
מי שמבין את זה – לא צריך יותר אף דיאטה.
