שאלון המשך

האם/ הרגשת שעלית במסת השריר?

מדוע אתה מחליף/ מחדש/ משנה תפריט תזונה?

אני תקוע/ה במשקל כבר שבוע. אני תקוע/ה במשקל כמה שבועות. נמאס לי מהתפריט הקודם. אני לא מצליח/ה להחזיק את התפריט הקודם. אני טס/ה לחול. אני רוצה הוריד עוד קצת במשקל ובאחוזי השומן למרות שאני בירידה. המאמן אמר לי - יש לנו מטרה חדשה.

כמה זמן אתה עם התפריט האחרון?

התחלתי מאז שקיבלתי אותו מכם, לא זוכר זמן מדוייק חודש, קצת פחות. חודש, קצת יותר. מעל חודשיים. מעל שלושה חודשים.

מדוע אתה מחליף/ מחדש/ משנה תפריט תזונה?

אני תקוע/ה במשקל כבר שבוע. אני תקוע/ה במשקל כמה שבועות. נמאס לי מהתפריט הקודם. אני לא מצליח/ה להחזיק את התפריט הקודם. אני טס/ה לחול. אני רוצה להוריד עוד קצת במשקל ובאחוזי השומן למרות שאני בירידה. המאמן אמר לי - יש לנו מטרה חדשה.

האם התמדת ועמדת בתפריט?

בכלל לא. ככה ככה, קשה לי לומר. כן, חטאתי פעם בשבוע מלבד ארוחת הצ׳יט. התמדתי לגמרי עם הכל וגם אם זזתי מהתפריט זה היה באישור מכם או ממישל. עמדתי בו לגמרי כמו נינג׳ה.

מה המטרה של התפריט החדש שתקבל?

אותה מטרה, פשוט יש לי ״תקיעה״ קטנה. החלטתי שאני רוצה יותר מסת שריר ולקחת הכל רציני יותר. אני רוצה לעבור לתפריט טבעוני. אני רוצה תפריט צמחוני. אני רוצה להתחדש בתפריט שיהיה לי אופציות לשחק בין התפריט הזה לקודם.

מה אתה מרגיש שתוקע לך את השינוי בתפריט הקיים?

עד כמה את/ה מרוצה מההתקדמות שלך?

לא מרוצה כל כך. בסדר. מרוצה. מרוצה מאוד.

עד כמה היה לך קשה עד עכשיו?

דברים שתרצה להוסיף (לא חובה)

תוכנית רצויה

מסה חיטוב

כמה זמן מתאמן

מתחיל מנוסה מתקדם

מקורות חלבון מועדפים

מקורות פחמימות מועדפים

מקורות שומנים מועדפים

אבוקדו אגוזים טחינה חמאת בוטנים

האם לא אוכלים אחד מהדברים הבאים

איפה אתה מעדיף לאכול

אתה מכין אוכל בבית קונה בחוץ אוכל זמין אני יכול לאכול בחוץ ויכול להכין בבית אלא אם אני נתקע מה שתרשמו לי בתפריט אני אסתדר

כמה היית רוצה לשקול

מבנה גוף

רזה ממוצע מעל הממוצע השמנת יתר

סגנון גוף רצוי

דוגמן/נית חטוב שרירי חטוב ושרירי

מה אתה רוצה להשיג

איזה חלק הכי חשוב לך לשפר

מתי היית מרוצה מהמשקל שלך

אף פעם לא לפני שנה כבר כמה שנים שלא מרוצה, אבל רוצה לשפר

כמה אימונים בשבוע אתה רוצה לעשות

4-5 אימונים 3-4 אימונים 2-3 אימונים מה שתרשמו לי בתכנית אימונים אימונים אעשה

האם אתה אחד שכל היום עובד בחוץ ולא יכול להכין בבית

כן - מעדיף לקנות בחוץ זריז אוכל כן - אני אחד שמכין לעצמו בבית אין לי בעיה עם זה אני יכול לשלב בין השניים לפי מה שתרשמו לי

האם סובל מאחד המצבים הבאים

האם יש לך את ההרגלים הרעים הבאים

לא מצליח לנוח אוהב ממתקים אוהב שתייה מתוקה או מוגזת אכילת הרבה מלח אוהב לנשנש בלילה

למה היית רוצה להשתנות

Follow Us