תרגיל לבית: כפיפת כתף (Front Raise) — תרגיל מצוין לחיזוק הכתפיים והחלק הקדמי של הגוף. כפיפת כתף עוזרת לשפר את כוח הכתפיים ולהגביר את החיטוב באזור העליון של הידיים. ניתן לבצע את התרגיל בבית בקלות עם משקולות יד או בקבוק מים.