אם תהיתם מה השמות של המכשירים בחדר כושר הנה לכם הרשימה המלאה + פלוס קישורים לתרגילים.
חזה
- מכונת לחיצת פרפר
- לחיצת חזה עם משקולות יד
- לחיצת חזה במכונה
- פרפר עם דאמבלים
- כבל קרוס לחזה
- לחיצת חזה עליון במכונה
- לחיצת חזה במכשיר
גב
- כיסא רומי
- חתירה במכונה מלמעלה
- חתירה בפולי צר
- פול אובר במכונה
- משיכה רחבה בפולי עליון
- פול אובר בפולי עליון
- חתירה במכונה
- חתירה בישיבה בפולי
- משיכה מלמעלה במכונה
- פול אובר עם דאמבל
כתפיים
- לחיצת כתפיים עם משקולות יד
- חתירה עם מוט בפולי תחתון
- כתף אחורית עם משקולות יד
- לחיצת כתפיים בסמית’ משין
- כתף אחורית בכבל קרוס
- הרחקת כתף בפולי תחתון
- לחיצת כתפיים במכונה
- הרחקת כתף עם משקולות יד
יד קדמית
יד אחורית (טרייספס)
רגליים
- לחיצת רגליים במכונה
- פשיטת ברכיים במכונה
- כפיפת ברכיים במכונה
- תאומים בישיבה
- סקוואט עם מוט חופשי
- מכרעים עם משקולות (לאנג’ים)
- דיפ סקוואט בסמית’ משין
- הרחקת רגליים במכונה
- קירוב רגליים במכונה
